cheat day

chyba nic nie pominalem. to nie na tym ma cheat day polegać?

16k syfem to nic trudnego, ja tam jak już miałem cheat day to i tak wybierałem coś bardziej pożywnego niż słodycze, pizza, kebab, hamburgery, jakieś fryty + schab np. czy coś takiego Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-03-15 22:32:57

oczywiście, że kalorie po cheatowaniu idą w łapy. Już tłumaczę dlaczego. Otóż ze względu na długotrwałą aktywność rąk podczas cheat day`ów (pakowanie żarcia do ust) aktywowane są włókna mięśniowe wolnokurczliwe. Podczas treningów aktywujemy zwykle szybkokurczliwe, nie angażując tych drugich, więc jednorazowe zwiększenie ich aktywności wiąże się z [...]

na 2400 robiłem cheat day codziennie, bo wieczorem szlag mnie trafiał %-)

Co powiecie o tych Polskich ciasteczkach Krakuski ? Znalazłem u mnie w sklepie na wsi %-) :)) Chodzi Ci o cheat day? Smaczne :D

Dobra, dzisiaj poszedł trzeci cheat day z rzędu }:-(

Skoro w sobotę wpieprzyłem obiad domowy, tłuste kotlety rybne z ziemniakami. 200g lodów, ale zmieściłem się w bilansie. W niedzielę 100g lodów i 50g ciastek, a dzisiaj czekolade bo ojciec kupił rittera to są 3 cheat day, czy po prostu przerwa w diecie?

19.12. DNT Dziś DNT i zarówno niejaki cheat day... Wigilia w pracy z pizzą w tle.. 2 kawałki wpadły... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f2a3c943d3c34f8f89bc64a07e37740c.jpg napojki: kawa x 2 (mleko niewliczone), woda z cytryną warzywa: marchew gotowana, brokuł (z zupy) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2014-12-19 16:41:05

Przygotowując posiłki ważę prawie wszystko, czasem warzywa typu pomidor, ogórek, sałata zapisuję orientacyjnie. Nie mam określonego na kartce planu dnia co będę jadła - jedynie obiady planuję, podkoniec dnia kiedy brakuje mi jakiś makro to dodaję. Czasem zdarza się odżywka białkowa żeby uzupełnić niedobory- ostatnio coraz rzadziej. Przed i po [...]

[...] kreatyna 10 g, gainer 100g przepraszam że nie wstawiłem tego wpisu wczoraj, ale wróciłem z treninu po 20 zjadłem i położyłem się spać. Dzień 40 DNT Można powiedzieć że lekki cheat day z racji braku produktów w domu. Posiłek nr 2 zjedzony w barze mlecznym. jedna porcja naleśników ( 200g ) była z serem, a druga z dżemem. to i to było bardzo słodkie [...]

Wstawiam zaległości. Na końcu info odnośnie zmiany treningu. Zaczynamy splita :) Dzień 55 ( 24.01 ) Cheat day z okazji podsumowania \-) Trening odpuściłem, jadłem co chciałem, kiedy chciałem i na co miałem ochotę. Dzień 56 (25.01) DNT http://www.iv.pl/images/22688418127929160352.jpg http://www.iv.pl/images/66307657956190513762.png [...]

Dziś off jednak poszedł, ostatni dzień zarobiony, trzeba było resztę rzeczy do piwnicy dać, rolety zamontować, firany pierdoły, od 5 na nogach i 4 h snu. Cheat day, waga ostatnio turbo w dół mimo że trochę ww podbilem i dziś już płaski totalnie i waga kolejne 700g w dół, 83,5 . Zobaczymy co to jutro będzie. Nie przejadalem się, zjadłem to na co [...]

jesli trzymasz sztywno diete to taki poisłek nie wpłynie negatywnie, moze nawet miec pozytywny wplyw warunkiem jest zeby z cheat meala nie zrobic cheat day

a cheat day nie zmienił się w cheat week

Dzisiaj lekki cheat-day ,ponieważ poszło jedno piwko i troszkę więcej żarcia (i może jeszcze pójdzie coś dodatkowo żarcia bo jeszcze młoda godzina %-) ). A wygląda to tak (dieta według planów+piwko+dodatkowe żarcie): Jutro pójdzie trening pleców+drugi trening bicepsa :-) Co do dodatkowego treningu bicepsa w tym tygodniu to ku mojemu zdziwieniu [...]

jak tam? dieta czy cheat day? 2 za mną, do wieczora pewnie jeszcze jeden wleci ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9316464daa064c74b30a7fa3e0327f27.jpg

[...] ze sztangą 2x5 100kg 1x5 110kg !! :D Klata zbombardowana :D Zamiast płaskiej wyciskanie hantli leżąc,w przysiadzie też siadł ładny wynik :D Dziś moja 18stka :D ! Miał byc cheat day,będzie deficyt,zjadłem trochę torta xD Zjadłem torta już wieczorem zanim był udekorowany xD /SFD/Images/2015/8/4/c20bc56ce9764fe2a893328bae2439fa.jpg A tak [...]

Siemano ;) Tak zamykając temat mam ostatnie pytanie: Ile kcal bezpiecznie mogę zjeść cheat day-u? za tydzień kończę redukcje i planuje taki cheatday ale trochę się boję żeby nic tluszczu nie wpadło przez taki cheat gruby. Obecnie jestem na 2300kcal 90ww. 4,5 kg na minus w 14 tygodni. Generalnie mam wrażenie że dobudowałem mięcho na redu ;) [...]

Powiedzmy ,że wczoraj zrobiłem sobie cheat day ;)

Hahaha :-D Forever alone %-) Nie dawno zakończyłem jeden związek i na razie mi się nie śpieszy do kolejnego ^ ^ Ale trzeba przyznać, że ciastka dobre, chyba sobie upiekę na cheat day'a ^ ^